Training methodischer und sozialer Fähigkeiten für Führungskräfte und Mitarbeiter

Stressvermeidung und Stressbewältigungstechniken

Ausgangspunkte

Fehlhandlungen, Fehlentscheidungen, Leistungsabfall, Fehlzeiten und innerbetriebliche Spannungen sind typische Stressreaktionen.

Denn in Dauerstresssituationen nehmen Konzentration, Wahrnehmungs- und Beurteilungsfähigkeit meßbar ab. Risiko behaftete Handlungsstrategien dominieren und bergen in sich Gefahr.

Einerseits leidet die Effektivität betrieblicher Abläufe, andererseits wird das Wohlbefinden des Mitarbeiters gestört. Der Krankenstand erhöht sich.

Ziele

  • Umgang mit Stressoren (Stress auslösende Faktoren) besser meistern

  • typische individuelle Stressreaktionen bewusstmachen

  • Entspannung als Lebensqualität kennenlernen

  • Gesundheit als einheitliches bio-psycho-soziales Geschehen erfassen

  • Vertraut machen mit verschiedenen Stressbewältigungsmethoden

  • einzelne Methoden anwenden können

  • Entdecken der individuell bevorzugten Methode

Inhalte

Selbsterfahrung:

  • Worin liegen Ursachen meines Stresses?

  • Mache ich mir meinen Stress selbst? (Wissensvermittlung über und Erlebbarmachen des Zusammenhangs zwischen äußeren Bedingungen, Persönlichkeit, Organismus, Verhalten und seelisch-körperlicher Befindlichkeit)

  • Meine Stressreaktionen: im Denken, im Fühlen, im Verhalten, in Körperfunktionen und im Muskelapparat

Kennenlernen und Anwenden von Entspannungs- und anderen Stressbewältigungstechniken:

  • Progressive Muskelrelaxation / konzentrative Entspannung

  • Autogenes Training / meditative Verfahren, die "Fünf Tibeter"

  • Wahrnehmungslenkung / positives Denken / Vorsatzbildung

  • Einstellungsänderung / Problemlösung

Methoden/Bedingungen

Psychologisches und methodisches Training: Kurze theoretische Erläuterungen, Präsentationen, Erfahrungsaustausch, Fallstudien, Tests und immer wieder Gruppenübungen

Teilnehmer: 6-12

Dauer: 3 Tage

Ort: muss ungestörtes Arbeiten in wohltuender Atmosphäre ermöglichen, außerhalb der Diensträume, mit grüner Umgebung